Có lẽ những nàng thường xuyên thức khuya luôn biết rằng việc ăn đêm là vô cùng quan trọng để có sức lực cầm cự quãng thời gian từ sau bữa tối tới quá nửa đêm. Ăn đêm và ngồi nhiều chắc chắn sẽ tạo ra lớp mỡ đặc biệt là tại phần bụng. Đói mà ko ăn sẽ rất hại dạ dày lại chẳng thể thức được vậy thì phải ăn món gì thì vòng 2 mới bớt “cong mềm mại” đây? AKC fitness sẽ gợi ý bạn 10 món sau đây để ăn mà không lo béo bụng và dư thừa năng lượng nhé.

Ngô

Ngô là món ngon dễ kiếm lại có nhiều cách chế biến thơm ngon, ngô còn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bạn nên ăn ngô tươi vì chúng không những chứa rất ít cholesterol mà còn ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Nếu bạn đã nạp vào cơ thể quá nhiều calo trong ngày, ngô là lựa chọn lý tưởng cho bữa tối lành mạnh.

Ngô nướng có thể ăn tối mà không sợ béo bụng
Ngô nướng có thể ăn tối mà không sợ béo bụng

Đào

Mặc dù nhiều người cho rằng ăn đào nóng và khuyên bạn không nên ăn nhẹ buổi chiều với đào, nhưng sự thật thì đào rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Với hàm lượng chất xơ cao Đào giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể.

Đào thơm ngon lại ít năng lượng
Đào thơm ngon lại ít năng lượng

Cần tây

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có lượng calo rất thấp. Chính vì vậy không có gì ngạc nhiên khi mà cần tây là nguyên liệu của nhiều món sinh tố nước ép thơm ngon. Uống một cốc nước ép cần tây hoặc thêm cần tây vào các món ăn là lựa chọn lý tưởng cho bữa tối.

Cần tây tốt cho sức khoẻ lại có khả năng giảm béo
Cần tây tốt cho sức khoẻ lại có khả năng giảm béo

Củ cải

Ăn củ cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, củ cải cũng chứa nhiều dinh dưỡng, một thành phần cần thiết cho thực đơn hàng ngày. Tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại không quá giàu calo nên bạn có thể thoải mái sử dụng vào bưã khuya.

2-1

Bí ngô

Thực phẩm màu cam này không gây tổn hại vóc dáng nếu ăn vào buổi tối. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon, bổ dưỡng từ bí ngô như làm súp kem, xay nhuyễn hay salad mà không sợ tăng cân hay tích tụ nhiều chất béo.

Bí ngô ăn buổi tối không lo tăng cân
Bí ngô ăn buổi tối không lo tăng cân

Cải bắp

Cải bắp là nguồn vitamin B dồi dào, cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể. Có thể sử dụng cải bắp như một thức ăn kiêng hiệu quả. Với sự phổ biến và dễ ăn dễ sử dụng chắc chắn đây sẽ là một trong những thực phẩm được chi em yêu thích.

Bắp cải trộn salat vừa dễ ăn lại giảm béo
Bắp cải trộn salat vừa dễ ăn lại giảm béo

Nấm

Nấm: Trong tất cả các loại rau củ, nấm là loại không có chất béo, ít calo và giàu chất dinh dưỡng cần thiết. Nấm dùng tốt nhất khi đun sôi hoặc hầm, bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

nấm tươi giòn ngon dễ ăn, đặc biệt không sợ béo
nấm tươi giòn ngon dễ ăn, đặc biệt không sợ béo

Củ dền

Thực phẩm này giúp điều hòa quá trình chuyển hóa chất béo, do đó ngăn ngừa bệnh béo phì. Bạn có thể nướng, luộc, chiên xào tùy thích vì chúng không bị mất chất dinh dưỡng trong mọi điều kiện.

món ăn từ củ dền như nước ép giúp giảm cân
món ăn từ củ dền như nước ép giúp giảm cân

Cá thu

Cá thu là thực phẩm ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh và bình thường hóa chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

cá thu là món ngon, ăn tối không sợ béo
cá thu là món ngon, ăn tối không sợ béo

Kiwi

Kiwi là một trong những loại trái cây rất tốt cho người muốn giảm cân. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt rất ít calo, giúp giảm bớt cảm giác nặng nề trong dạ dày, đồng thời cân bằng lượng nước muối trong cơ thể.

nước ép kiwi giảm cân và tốt cho sức khoẻ
nước ép kiwi giảm cân và tốt cho sức khoẻ

Những loại thực phẩm này bạn có thể sử dụng nếu thức khuya muốn ăn vặt gì đó mà lo béo nhất là béo bụng.  Còn nếu đã béo bụng hay gặp vấn đề về thừa cân bạn nên chăm chỉ tập luyện để có được cơ thể săn chắc với tỷ lệ mỡ và cơ hợp lý. Tới với AKC fitness bạn sẽ được các Huấn Luyện Viên tư vấn và đo chỉ số hình thể lên chế độ tập luyện và dinh dưỡng cụ thể nhất để bạn đạt được mục tiêu hình thể

Đăng Ký ngay để nhận buổi tập thử Muay Thaihọc kick boxing hà nộiboxing hà nội cùng với các huấn luyên viên chuyên nghiệp của chúng tôi ngay nhé.

Loading Facebook Comments ...

Các bài viết liên quan

Bí quyết của một thể hình đẹp thon gọn săn chắc

Bí quyết của một thể hình đẹp thon gọn săn chắc

Yêu sức khoẻ hãy chọn Yoga

Yêu sức khoẻ hãy chọn Yoga

Chào đón cơ sở thứ 12 AKC Fitness and Yoga Bắc Từ Liêm

Chào đón cơ sở thứ 12 AKC Fitness and Yoga Bắc Từ Liêm