Nhiều bạn nghĩ rằng thực phẩm là nguyên nhân khiến số ký lô của bạn không ngừng tăng lên. Chính vì vậy nên bạn luôn nghĩ không được ăn cái này không được ăn cái kia, không dám ăn nhiều thậm chí từ bỏ luôn những món ăn khoái khẩu. Nhưng cho tới một ngày bạn nhận ra rằng dù có nhịn ăn thì số kí lô của bạn cũng chẳng giảm là bao thậm chí chẳng hề giảm đi. Bạn hãy lựa chọn một giải pháp thông minh hơn: Giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn “đúng cách”. Không cần nhịn tất cả, rồi sẽ tới một ngày bạn hài lòng với hình thể của mình và duy trì được số cân nặng hợp lý nhất

Đăng ký tập thử Boxing giảm cân hiệu quả hoàn toàn Miễn Phí cùng với HLV của AKC fitness 

Tại sao phải từ chối rất nhiều đồ ăn mà vẫn béo

 Hãy theo dõi hết bài viết này của chúng tôi để ăn uống đúng cách giảm cân hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Tại sao nhịn ăn nguy hiểm cho sức khoẻ


Nhiều tài liệu khoa học đã chứng mình chất béo là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động hiệu quả. Chính vì vậy, việc mà bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít thực phẩm với mụ đích giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, gây ra chứng hay quên. Việc thiếu dinh dưỡng do nhịn ăn hoặc ăn uống thiếu chất trầm trọng sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch c, khiến cơ thể bị giảm đi khả năng chống lại các bệnh tật các mối nguy hiểm từ vi virut, vi khuẩn, và sinh vật… dẫn tới dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng… và làm cho khả năng phục hồi sức khỏe chậm.
Do đó, tốt nhất bạn không nên giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn nhất là nhịn ăn vô độ. Bạn có thể nhịn ăn nếu có bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc và cách áp dụng cụ thể nhé!

Một số lưu ý khi ăn kiêng để có được hiệu quả mong muốn


– Nên chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày của bạn sẽ tốt hơn là chỉ ăn 3 bữa hoặc ăn thật no đặc biệt là ăn no bữa tối. Để chống đói trong ngày, chúng ta có thể sử dụng trái cây chua hoặc các loại hạt ít calo để ăn vặt, hạn chế đồ ngọt như bánh kẹo, các loại chè vì chứa quá nhiều năng lượng.
– Nên kết thúc hoạt động ăn uống bữa tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường, như vậy sẽ không gây béo bụng không ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như. Có thể ăn nửa chén cơm + một chén canh/rau xanh vào bữa tối vừa đảm bảo sức khỏe lại không lo tăng cân, nếu không muốn bạn có thể không ăn cơm vào bữa tối.

Một bát canh rau nhỏ thêm chút cơm là xong bữa tối rồi
 
– Bạn nên tập thể dục sau khi làm việc hoặc tranh thủ tập luyện những lúc rảnh rỗi để đốt lượng calo dư thừa hay lượng calo mới nạp vào người, để không bị kiệt sức lúc tập hãy ăn nhẹ vào khoảng 16h30′ nhé với bánh mỳ, bánh bao hoặc món gì đó ít năng lượng thôi Sau đó bắt tay vào tập luyện lúc 17h30′, trong vòng 1h và ăn tối lúc 19 -19h30′.

Tập luyện kết hợp với ăn uống điều độ để sớm sở hữu vóc dáng đẹp

Việc nhịn ăn có thể đem lại những hậu quả không tốt đối với cơ thể, hãy kết hợp thật phù hợp giữa việc ăn uống và tập luyện để có được một cơ thể đẹp cân đối và hài hoà bạn nhé. Hãy chăm chỉ tới các phòng tâp kickfit như tại AKC fitness để được các Huấn luyện viên tư vấn chế độ ăn uống sinh hoạt và tập luyện để sớm đạt được mục tiêu hình thể để tự tin hơn trong công việc cuộc sống và đẩy lùi bệnh tật đối với sức khoẻ nhé.

Để bạn nhận ra được những hiệu quả sau mỗi buổi tập kickfit, AKC fitness không ngần ngại tặng cho cách khách hàng yêu quý ưu đãi đặc biệt vào tháng 10 này:

– Nhận ngay 1 tuần tập thử Free với huấn luyện viên

– AKC có 5 cơ sở quanh HN, dù bạn ở đâu cũng có thể tham gia tập luyện

– Tập 100% với HLV được HLV theo sát suốt quá trình tập luyện, tạo hứng thú và thúc đẩy tinh thần tập luyện

– Đo chỉ số hình thể như tỷ lệ mỡ, tỷ lệ cơ và lên chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm đạt hiệu quả cao nhất.

– AKC có HLV chuyên nghiệp, trang thiết bị hiện đại, chỗ để xe rộng, phòng tập rộng rãi, sạch sẽ có đầy đủ tủ để đồ, phòng tắm

Hãy tới với AKC fitness để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên chặng đường tìm lại thân hình lý tưởng nhé.









Loading Facebook Comments ...

Các bài viết liên quan

Bí quyết của một thể hình đẹp thon gọn săn chắc

Bí quyết của một thể hình đẹp thon gọn săn chắc

Yêu sức khoẻ hãy chọn Yoga

Yêu sức khoẻ hãy chọn Yoga

Chào đón cơ sở thứ 12 AKC Fitness and Yoga Bắc Từ Liêm

Chào đón cơ sở thứ 12 AKC Fitness and Yoga Bắc Từ Liêm