Các triệu chứng đau mỏi vai gáy là bệnh liên quan đến đốt sống cổ. Mắc những triệu chứng này tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại hay gặp phải trong cuộc sống, không chỉ với những người lớn tuổi mà những người ít vận động người làm văn phòng cũng hay gặp phải tình trạng này. Đau mỏi vai gáy khiến người bị khó chịu, không có. Đau mỏi vai gáy gây tê mỏi cánh tay, bả vai… cũng có thể đây là những dấu hiệu ban đầu của thoái hóa đốt sống cổ, dễ gây thoát vị đĩa đệm. Nếu như bạn đang gặp phải hoặc lo ngại sẽ gặp phải các triệu chứng trên hãy tham nhứng thông tin của chúng tôi dưới đây

những người hay bị đau mỏi vai gáy
những người hay bị đau mỏi vai gáy

Một số bài tập Kich Boxing Muay Thái được HLV AKC fitness lên giáo trình phù hợp với người bị đau mỏi vai gáy.

1. Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy

Các nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy thường gặp:

  • Bạn đã mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, vẹo đốt sống cổ bẩm sinh, dư chấn của những chấn thương vùng cổ … làm chèn ép các dây thần kinh gây tắc nghẽn mạch máu não làm vai gáy và cổ đau mỏi đôi khi còn chèn ép làm đau phần bả vai và cánh tay của bạn
  • Ngủ không đúng tư thế: Tư thế ngủ cũng gây ảnh hưởng rất lớn tới vai gáy của bạn. Ngủ kê gối quá cao, thường xuyên nằm nghiêng chỉ một bên 1 khoảng thời gian dài là những thói quen xấu có thể gây ra đau mỏi gáy. Gối đầu cao làm giảm quá trình lưu thông máu, máu không được cung cấp oxy làm cho giấc ngủ không sâu, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngủ mãi một tư thế khiến các cơ, các mạch máu bị chèn ép, bị tê mỏi.
  • Người cao tuổi: tuổi tác càng cao càng dễ mắc các bệnh về xương khớp, tỷ lệ thuận với số bệnh mắc phải. Tuy nhiên đau mỏi vai gáy thường tập trung vào những người trung niên và cả những người trẻ, dân văn phòng ngồi nhiều
  • Ít vận động: những người ngồi nhiều lười vận động, máu cung cấp tới vai gáy thiếu, càng kéo dài chứng đau mỏi vai gáy sẽ dễ diễn ra. Đại diện là những người làm việc văn phòng ngồi quá lâu một tư thế, hoạt động quá nhiều các khớp cổ tay ngón tay…

Tổng kết lại ngoài người lớn tuổi thì một nhóm người có nguy cơ mắc bệnh đau mỏi vai gáy cao là nhóm nhân viên văn phòng, nhóm người ít vận động. Vậy phải làm sao để phòng tránh và làm giảm mức độ ảnh hưởng của bệnh tới cuộc sống

2. Biện pháp phòng tránh đau mỏi vai gáy

Đối với người chưa mắc phải hãy chú ý những vấn đề sau trước khi bạn phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu mà đau mỏi vai gáy gây ra:

  • Trong khi làm việc chú ý cố ngồi thẳng lưng, chọn bàn ghế phù hợp với chiều cao của bạn
  • Chủ động đứng dậy vận động khi có thể kể cả đi lại lấy nước, giao tiếp với đồng nghiệp
  • Khi ngủ nên chọn gối đầu mềm mại cao dưới 10cm để cổ không mỏi
  • Đối với những công việc đòi hỏi phải cúi nhiều cần có những bài tập hằng ngày để khôi phục lại chức năng của hệ thần kinh vai, gáy.
  • Cần tránh nghiêng đầu về bên đau quá nhiều, đọc sách với tư thế cổ gập lâu, việc này liên quan tới việc chọn bàn ghế chỗ đọc sách phù hợp.

 

3. Chữa trị và làm giảm sự ảnh hưởng của đau vai gáy.

Với những người bị đau vai gáy rồi thì chắc chắn cảm nhận được sự khó chịu mà nó mang tới. Hãy lưu ý một số biện pháp sau. có thể bạn sẽ thấy dễ chịu hơn khi được xử lý kịp thời.

  • Đi khám bác sĩ: bạn cần đi khám để xác định nguyên nhân đã đến đau mỏi vai gáy khi gặp các triệu chứng đau mỏi. Bác sỹ sẽ cho bạn biết tình trạng bệnh và hướng chữa trị. Nếu không phải là triệu chứng của các căn bệnh như thoái hoá đốt sống.. thì bạn chỉ cần uống thuốc giảm đau kết hợp với các biện pháp đơn giản như xoa bóp, vật lý trị liệu, châm cứu….
Đau vai gáy- hãy tới gặp bác sỹ
Đau vai gáy- hãy tới gặp bác sỹ
  • Vật lý trị liệu: điều trị bằng bất kì phương pháp nào đi nữa trong khi bạn vẫn giữ các thói quen sinh hoạt và công việc hằng ngày thì bệnh sẽ không bao giờ khỏi. Vì vậy trước tiên cần thay đổi các thói quen sinh hoạt gây đau mỏi vai gáy và thực hiện cách trị liệu sau: Sử dụng nẹp mềm cố định đốt sống cổ trong giai đoạn bệnh gây nên các cơn đau hay chấn thương trong khó vận động. Hoặc dùng nhiệt giảm cơn đau, siêu âm trị liệu giúp máu lưu thông…
  • Xoa bóp: bạn có thể kết hợp với xoa bóp để làm dịu cơn đau, con khó chịu giúp việc điều trị đau mỏi vai gáy trở nên thoải mái hơn. Với các động tác xoa bóp, gõ cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần có thể giúp giảm đau nhưng chỉ áp dụng nếu bạn mới chỉ bị nhẹ, cơn đau không kéo dài.
  • Tập Luyện các động tác dưỡng sinh: thường xuyên luyện tập các động tác như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra đằng sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống…
Học viên tới trung tâm để tập luyện sau giờ làm việc tại văn phòng
Học viên tới trung tâm để tập luyện sau giờ làm việc tại văn phòng
  • Dùng thuốc điều trị: đây là phương pháp được nhiều người áp dụng để trị đau mỏi vai gáy, thường sử dụng các loại thuốc chống đau và kháng viêm nhanh, cải thiện cơn đau nhanh. Chỉ nên uống theo các chỉ định của bác sĩ.
  • Ngoài các loại thuốc đặc trị thì các sản phẩm chức năng cũng có tác dụng khá tốt tuy nhiên không thể thấy ngay được công dụng của nó

Tóm lại đau mỏi vai gáy thường bị xem nhẹ khi chúng ta còn trẻ và hay được nghĩ là nó sẽ nhanh khỏi sau một thời gian thôi. Nhưng sự thật nếu như bạn không có hướng điều trị hay cải thiện chế độ sinh hoạt làm việc thì sẽ rất khó khỏi được. Tập luyện và rèn luyện sức khoẻ thường xuyên cũng là một trong số những cách phòng tránh và giảm thiểu những nguy cơ gây ra căn bệnh này.

Loading Facebook Comments ...

Các bài viết liên quan

Thay đổi thói quen tập thể dục trong tiết trời chuyển mùa để sức khỏe tốt hơn

Thay đổi thói quen tập thể dục trong tiết trời chuyển mùa để sức khỏe tốt hơn

Những quan niệm sai quá sai về giảm cân mà con gái hay mắc phải

Những quan niệm sai quá sai về giảm cân mà con gái hay mắc phải

Tưng bừng khai trương AKC Fitness Quận 1- Phòng tập đầu tiên của AKC tại TP HCM

Tưng bừng khai trương AKC Fitness Quận 1- Phòng tập đầu tiên của AKC tại TP HCM