Bạn thấy cân nặng của mình tăng lên từng giai đoạn, bạn bị mỡ thừa bủa vây, từ bụng, bắp tay bắp chân đâu đâu cùng thấy không ổn. Bạn từng đổ lỗi tất cả cho đám đồ ăn làm bạn tăng cân vù vù. Kết quả là bạn hạn chế ăn uống tới mức tối đa thậm chí nhịn ăn với mong muốn có thể giảm được chút cân nào thì càng tốt. Nhưng thực sự kết quả không được như mong muốn.  Hầu hết sẽ các bạn phải trải qua cảm giác khó chịu, khi mà bạn không thể được thoả mãn nhu cầu ăn uống. Bạn không được đáp ứng nhu cầu về năng lượng, bạn nhớ những bữa ăn sẽ khiến  người có thể yếu đi, da không còn căng mịn. Vì muốn giảm cân cho đẹp lên nhưng lại kéo theo một loạt các hậu quả đối với cơ thể thì liệu có thể đẹp lên được hay ko? Hãy tìm kiếm những giải pháp thực sự lành mạnh để giảm cân hiệu quả chúng tôi gợi ý dưới đây nhé:

Ăn uống khoa học và tích cực tập luyện là giải pháp tích cực cho sức khoẻ của bạn

Về chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân:

Dùng bữa đúng thời điểm với các loại thực phẩm phù hợp. Chia càng nhỏ bữa ăn trong ngày ra càng tốt sẽ có cảm giác bạn đã ăn nhiều chứ tốt nhất không nên bỏ bữa ăn thậm chí nhịn ăn, thực phẩm khuyên dùng là rau xanh, hạn chế tinh bột chứ ko phải bỏ hoàn toàn tinh bột. Nhất bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây. Có rất nhiều loại trái cây của Việt Nam mình tốt cho sức khoẻ và mong muốn giảm cân của các bạn.

1. Quả bưởi:

Bưởi thơm mát dễ ăn lại giúp giảm cân
Bưởi thơm mát dễ ăn lại giúp giảm cân

Bưởi là loại quả rất sẵn ở nước ta, dễ dàng mua được giá cả lại khá phải chăng, dễ ăn vì tính thơm mát, bổ, đặc biệt rất ít calo, ăn nhiều da càng dẹp dáng xinh.

2. Dâu tây

Trong dâu tây có rất nhiều các vitamin và khoáng chất, mùi thơm và vẻ ngoài hấp dẫn, là thứ quả yêu thích của nhiều người. Đồng thời, dâu tây còn thúc đẩy quá trình sản xuất ra hormone Adiponectin và Leptin, những hormone này giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Ăn nhiều dâu tây giúp hỗ trợ giảm cân
Ăn nhiều dâu tây giúp hỗ trợ giảm cân

3. Dưa chuột

Dưa chuột dễ kiếm và lại rẻ tiền nhưng không vì thế mà công dụng của nó bị xem nhẹ. Ngoài việc có thể chế biến thành các món ăn, nước detox, bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột như một loại mặt nạ giúp dưỡng ẩm cho da cũng như cải thiện tình trạng sạm da.

Ăn Dưa chuột vừa đẹp da lại ít calo
Ăn Dưa chuột vừa đẹp da lại ít calo

4. Ổi

Sử dụng ổi giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, và các vitamin, khoáng chất. Vừa thơm ngon dễ ăn lại ít năng lượng sẽ là sự lựa chọn tốt so với các loại đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ hay tinh bột, thịt… Ổi không có cholesterol và ít carbohydrates có thể mang lại cho bạn cảm giác no, bạn sẽ không bị cơn đói hành hạ thường xuyên.

Ổi giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, không lo tăng cân
Ổi giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, không lo tăng cân

5. Táo

Táo thơm ngọt dễ ăn lại chứa ít calo, giàu chất xơ, các loại vitamin tốt cho sức khoẻ, ăn nhiều không lo ảnh hưởng tới vóc dáng.

Táo cho bạn cảm giác no bụng lúc "thèm" cơm
Táo cho bạn cảm giác no bụng lúc “thèm” cơm

Về chế độ tập luyện cho người muốn giảm cân

Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống song song với tập luyện. Với các bộ môn fitness hiện có tại AKC fitness chúng tôi tự tin có thể giúp khách hàng có được những sự thay đổi tích cực về mặt sức khoẻ và thể hình chỉ sau một khoá tâp.

Xem thêm các khoá học tập luyện Giảm cân hiệu quả của AKC fitness:

Muay Thái    Boxing   Kick Boxing

Bạn có thể chọn học tất cả các bộ môn giúp hỗ trợ giảm cân hết sức hiệu quả này ngay tại 9 cơ sở của AKC fitness ngay tại Hà Nội và 1 cơ sở mới tại Hạ Long:

CS1: Số 47-Hàng Bún – Ba Đình – Hà Nội – HOTLINE: 0123.598.1112

CS2: 140 Phố Bạch Mai – Hai Bà Trưng – Hà Nội – HOTLINE: 0128.244.1112

CS3: Số 53/52 – Tô Ngọc Vân – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội – HOTLINE: 094.186.6688

CS4: Khu đô thị Đại Thanh – Cầu Bươu – Phan Trọng Tuệ – Thanh Trì – Hà Nội – HOTLINE: 0121.317.1112

CS5: 120 – Đê La Thành – Ô Chợ Dừa – Đống Đa – Hà Nội – HOTLINE: 0123.498.1112

CS6: 148 – Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội ( Gần Royal City) – HOTLINE: 094.676.5363

CS7: 591 Lạc Long Quân – Tây Hồ – Hà Nội – HOTLINE: 01257.382.382

CS8: 8 ngõ 279 Đội Cấn – Ba Đình – Hà Nội – HOTLINE: 098.1365.338

CS9: 14 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội – HOTLINE: 096.1166.112

CS10: Lô 17, Khu đô thị Đông Hùng Thắng – Hạ Long – HOTLINE: 0913.264.548

AKC fitness nỗ lực nhằm đem tới cho khách hàng nhiều dịch vụ chất lượng hơn, tới nhiều khách hàng có nhu cầu thực sự hơn chúng tôi quyết định tặng khách hàng 7 ngày tập thử hoàn toàn miễn phí. Nhanh tay đăng ký ngay dưới đây để được chọn bộ môn tập luyện cùng huấn luyện viên tại 1 trong 6 cơ sở khắp các quận huyện của Hà Nội bạn nhé!

Đăng kí tập thử FREE để có cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh

DangKyNgay

Loading Facebook Comments ...

Các bài viết liên quan

Bí quyết của một thể hình đẹp thon gọn săn chắc

Bí quyết của một thể hình đẹp thon gọn săn chắc

Yêu sức khoẻ hãy chọn Yoga

Yêu sức khoẻ hãy chọn Yoga

Chào đón cơ sở thứ 12 AKC Fitness and Yoga Bắc Từ Liêm

Chào đón cơ sở thứ 12 AKC Fitness and Yoga Bắc Từ Liêm